Extensiones de cadera en máquina

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la máquina a su cuerpo y siéntese con la espalda apoyada en el respaldo.
2. Paso 2: Coloque los pies en los reposapiés y agarre las manijas para mayor estabilidad.
3. Paso 3: Contrae los glúteos y los isquiotibiales, luego empuja contra los reposapiés para extender las caderas y levantar las piernas hacia atrás.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las piernas hasta la posición inicial.
5. Paso 5: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.