Extensión de piernas en máquina (unilateral) en posición de rodillas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la máquina para que se ajuste a su cuerpo y seleccione el peso deseado.
2. Paso:2 Arrodíllese sobre la máquina, boca abajo, con las rodillas apoyadas sobre el cojín y los pies apoyados debajo de los reposapiés.
3. Paso:3 Sujete las manijas o los costados de la máquina para mayor estabilidad.
4. Paso:4 Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, exhala y dobla las piernas hacia los glúteos, doblando las rodillas.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, contrayendo los isquiotibiales.
6. Paso:6 Inhale y baje lentamente las piernas hasta la posición inicial, extendiendo completamente las rodillas.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.