Hiperextensión inversa con máquina

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la máquina de palanca para que se ajuste a su cuerpo y asegure sus pies en los reposapiés.
2. Paso 2: Acuéstese boca abajo en la máquina con la parte superior del cuerpo extendida sobre el borde y las caderas apoyadas sobre el cojín.
3. Paso 3: cruza los brazos sobre el pecho o colócalos detrás de la cabeza.
4. Paso 4: Contrae los glúteos y los isquiotibiales para levantar las piernas hasta que queden paralelas al suelo.
5. Paso 5: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las piernas hasta la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.