Crunch sentado en máquina de poleas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la altura del asiento y la posición del cojín del pecho según su comodidad.
2. Paso 2: Siéntese en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla para el pecho y los pies apoyados en el suelo.
3. Paso 3: Sujete las manijas o las barras laterales para mayor estabilidad.
4. Paso 4: Contrae tus abdominales e inclínate lentamente hacia atrás, dejando que la almohada para el pecho se mueva contigo.
5. Paso 5: Haz una pausa por un momento en la máxima contracción, sintiendo la tensión en tus abdominales.
6. Paso 6: Regrese lentamente a la posición inicial contrayendo los abdominales y enderezándose.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.