Estiramiento tibial posterior

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Paso:2 Enrolla la cuerda alrededor de la planta de tu pie y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.
3. Paso:3 Tire suavemente de la cuerda hacia usted, flexionando el pie y estirando los músculos de la pantorrilla.
4. Paso:4 Mantenga el estiramiento durante 20-30 segundos.
5. Paso:5 Libere la tensión de la cuerda y relaje el pie.
6. Paso:6 Repita el estiramiento con la otra pierna.