Medio abdominal en posición de prisionero.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Coloque las manos detrás de la cabeza, con los codos apuntando hacia afuera.
3. Paso:3 Contrayendo los abdominales, levante lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, inclinándose hacia adelante hasta que el torso forme un ángulo de 45 grados.
4. Paso:4 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la parte superior del cuerpo hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.