Estiramiento de glúteos sentado

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Paso:2 Doble la rodilla derecha y cruce el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.
3. Paso:3 Coloque su mano derecha en el suelo detrás de usted como apoyo.
4. Paso:4 Con la mano izquierda, presione suavemente la rodilla derecha para profundizar el estiramiento.
5. Paso: 5 Mantenga el estiramiento durante 30 segundos a 1 minuto.
6. Paso: 6 Cambia de lado y repite.