Curl inverso asistido

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese boca abajo en una máquina de curl de piernas con las piernas extendidas y los tobillos enganchados debajo de la palanca acolchada.
2. Paso:2 Coloque sus manos en las manijas laterales de la máquina como apoyo.
3. Paso:3 Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, exhala y flexiona las piernas hacia arriba tanto como sea posible.
4. Paso:4 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, contrayendo los isquiotibiales.
5. Paso:5 Baje lentamente las piernas hasta la posición inicial mientras inhala.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.