Plancha lateral

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese de lado con las piernas extendidas y superpuestas.
2. Paso:2 Coloque el antebrazo en el suelo directamente debajo del hombro, con el codo doblado en un ángulo de 90 grados.
3. Paso:3 Contrae tu core y levanta las caderas del suelo, creando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
4. Paso:4 Mantenga esta posición durante el tiempo deseado.
5. Paso:5 Baja las caderas para volver a la posición inicial.
6. Paso:6 Repita en el otro lado.