Plancha lateral con aducción de cadera

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Comience recostándose de costado con las piernas extendidas y apiladas una encima de la otra.
2. Paso 2: Apóyate sobre tu antebrazo, manteniendo el codo directamente debajo del hombro.
3. Paso 3: contrae tu core y levanta las caderas del suelo, creando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
4. Paso 4: Manteniendo la posición de plancha lateral, levante la pierna superior hacia el techo, manteniéndola recta.
5. Paso 5: baja lentamente la pierna hasta la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado.