Elevación de piernas tumbado en banco

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco plano con las piernas estiradas frente a ti.
2. Paso:2 Coloque sus manos en el banco al lado de sus caderas como apoyo.
3. Paso: 3 Contrae los abdominales y levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
4. Paso:4 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las piernas hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones. Mantenga una forma lenta en todo momento.