Encogimientos de hombros en máquina Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
2. Paso 2: Agarre la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. Paso 3: Mantenga los brazos rectos y deje que la barra cuelgue frente a sus muslos.
4. Paso 4: levanta los hombros directamente hacia las orejas, contrayendo el trapecio en la parte superior.
5. Paso 5: Mantén la posición por un momento, luego baja los hombros para volver a la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.