Press de banca con máquina Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste la altura de la barra de la máquina Smith a la altura del pecho.
2. Paso:2 Acuéstese en el banco con los pies firmemente plantados en el suelo.
3. Paso: 3 Agarre la barra con un agarre prono ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
4. Paso:4 Descargue la barra y bájela hacia su pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. Paso: 5 Haz una pausa por un momento cuando la barra toque tu pecho.
6. Paso:6 Empuja la barra hacia arriba para volver a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.