Press de piernas vertical con la máquina Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Colóquese en la máquina Smith con la espalda apoyada en el cojín y los pies separados a la altura de los hombros.
2. Paso:2 Coloque las manos en la barra, ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
3. Paso:3 Involucra el core y los glúteos, luego empuja los talones para levantar las caderas del suelo.
4. Paso:4 Continúe levantando hasta que su cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
5. Paso:5 Mantenga la posición superior por un momento, luego baje lentamente las caderas hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.