Press de banca con máquina Smith, agarre en supinación

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste la altura de la barra de la máquina Smith a la altura del pecho.
2. Paso:2 Párese frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso: 3 Agarre la barra con un agarre prono, con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
4. Paso: 4 Da un paso atrás y colócate con las rodillas ligeramente dobladas.
5. Paso: 5 Mantenga el pecho elevado y el abdomen contraído durante todo el ejercicio.
6. Paso:6 Baje la barra hacia su pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
7. Paso: 7 Haga una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuje la barra hacia arriba para regresar a la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.