Encogimientos de hombros en máquina Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
2. Paso: 2 Agarre la barra con un agarre prono, con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
3. Paso:3 Mantenga los brazos rectos y los hombros relajados.
4. Paso:4 Levante los hombros hacia las orejas, contrayendo el trapecio en la parte superior.
5. Paso:5 Mantenga la posición por un momento, luego baje lentamente los hombros hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.