touchers de talons alternés

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Étendez vos bras sur les côtés, parallèles au sol.
3. Étape 3 : En engageant vos abdominaux, soulevez vos épaules du sol et atteignez votre talon droit avec votre main droite.
4. Étape 4 : Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté, en atteignant votre talon gauche avec votre main gauche.
5. Étape 5 : Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.