traction assistée debout

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la machine à votre poids et hauteur souhaités.
2. Étape:2 Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Activez vos dorsaux et biceps, et tirez-vous vers les poignées.
5. Étape:5 Faites une pause en haut, en contractant vos muscles du dos.
6. Étape:6 Redescendez lentement à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.