Tirage vertical avec élastique en extension, prise serrée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez l'élastique à un point d'ancrage élevé, comme une barre de traction ou une poutre solide.
2. Étape 2 : Tenez-vous face au point d'ancrage et saisissez l'élastique avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Reculez pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les pieds écartés à la largeur des hanches.
4. Étape 4 : Engagez votre sangle abdominale et gardez le dos droit en tirant l'élastique vers votre poitrine, en serrant les omoplates.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en bas du mouvement, puis relâchez lentement l'élastique pour revenir à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.