Curl de concentration avec élastique

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les jambes écartées et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Tenez une extrémité de l'élastique dans votre main et posez l'autre extrémité sous votre pied du même côté.
3. Étape:3 Inclinez-vous légèrement en avant et reposez votre coude à l'intérieur de votre cuisse, juste au-dessus du genou.
4. Étape:4 Avec la paume tournée vers le haut, courbez lentement votre main vers votre épaule, en gardant le bras supérieur immobile.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre main à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.