Tirage vertical supination avec élastique

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez l'élastique à un point d'ancrage solide au-dessus de votre tête.
2. Étape 2 : Tenez-vous face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Saisissez l'élastique avec une prise en supination, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
4. Étape 4 : Reculez pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les bras complètement tendus.
5. Étape 5 : Engagez votre sangle abdominale et serrez vos omoplates ensemble.
6. Étape 6 : Tirez l'élastique vers votre poitrine, en menant avec vos coudes.
7. Étape 7 : Faites une pause un instant en bas du mouvement, en ressentant la contraction dans vos dorsaux.
8. Étape 8 : Relâchez lentement la tension dans l'élastique et revenez à la position de départ.
9. Étape 9 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.