Curl biceps un bras avec élastique

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et placez une extrémité de l'élastique sous votre pied.
2. Étape 2 : Tenez l'autre extrémité de l'élastique avec votre bras complètement tendu au-dessus de la tête, paume tournée vers l'avant.
3. Étape 3 : En gardant votre bras supérieur immobile, pliez votre avant-bras vers votre épaule, en contractant vos biceps.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre avant-bras à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.