Développé couché un bras avec élastique

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de poitrine.
2. Étape:2 Tenez-vous de côté face au point d'ancrage et saisissez l'élastique d'une main.
3. Étape:3 Éloignez-vous du point d'ancrage pour créer de la tension dans l'élastique.
4. Étape:4 Positionnez vos pieds à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux.
5. Étape:5 Amenez votre main tenant l'élastique à travers votre corps, vers l'épaule opposée.
6. Étape:6 En maintenant la tension dans l'élastique, poussez votre main vers l'avant et loin de votre corps, en étendant votre bras.
7. Étape:7 Revenez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
8. Étape:8 Changez de côté et répétez l'exercice avec l'autre main.