Développé couché à la poulie sur banc décliné

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la machine à poulie en position décliné.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur le banc décliné face à la machine à poulie.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec une prise pronation et positionnez-les au niveau de la poitrine.
4. Étape:4 Gardez vos pieds à plat sur le sol et votre dos fermement contre le banc.
5. Étape:5 Expirez et poussez les poignées loin de votre corps, en étendant complètement vos bras.
6. Étape:6 Faites une pause un instant à la fin du mouvement, en contractant vos muscles pectoraux.
7. Étape:7 Inspirez et ramenez lentement les poignées à la position de départ.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.