Cardio
Faible3 / 10
burpee
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Grand droit
82 exercices trouvés
Épaules et Poitrine
Très faible2 / 10
Contraction isométrique des pectoraux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché à la barre, prise large
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché à la machine Smith, prise supination
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché à la poulie basse, couché sur banc
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché à la poulie sur banc décliné
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché à la Smith machine
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché à la Smith, prise large
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché assis à la poulie (dos à la poulie)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen5 / 10
Développé couché avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Développé couché avec élastique assis
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur, Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Bras
Bon8 / 10
Développé couché avec haltères en rotation (biceps)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Biceps et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché bas (supination) à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché décliné à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Bras
Bon8 / 10
Développé couché JM avec barre EZ
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché marteau avec haltères (prise neutre)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché prise serrée à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché prise serrée à un haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché prise serrée avec barre EZ (triceps)
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché prise serrée avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)