Extension des poignets avec bande de résistance

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec vos pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Tenez l'élastique avec une prise pronation, paumes vers le bas, et enroulez-le autour de vos doigts.
3. Étape:3 Reposez vos avant-bras sur vos cuisses, avec vos poignets dépassant du bord.
4. Étape:4 Courbez lentement vos poignets vers le haut, en contractant vos avant-bras.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos poignets à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.