Curl poignet supination assis avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et tenez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut.
2. Étape:2 Reposez vos avant-bras sur vos cuisses, laissant vos poignets pendre au bord.
3. Étape:3 Enroulez lentement vos poignets vers le haut, en contractant vos avant-bras au sommet du mouvement.
4. Étape:4 Faites une pause un instant, puis abaissez vos poignets à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.