Tirage bandé en supination

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez l'élastique à un point d'ancrage élevé, comme une barre de traction ou une poutre solide.
2. Étape:2 Tenez-vous face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Saisissez l'élastique avec une prise en supination, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Étendez complètement vos bras au-dessus de votre tête, en gardant les coudes légèrement fléchis.
5. Étape:5 Contractez vos dorsaux et tirez l'élastique vers votre poitrine, en serrant vos omoplates ensemble.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en bas du mouvement, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.