Curl biceps avec barre à un bras

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre dans chaque main, paumes vers l'avant.
2. Étape:2 Gardez vos bras supérieurs immobiles et expirez en fléchissant les poids tout en contractant vos biceps.
3. Étape:3 Continuez à soulever les barres jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les barres soient à hauteur d'épaules.
4. Étape:4 Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
5. Étape:5 Inspirez en commençant lentement à abaisser les barres vers la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en alternant les bras.