Extensions triceps à la barre allongé, prise serrée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et la tête au bout du banc.
2. Étape 2 : Saisissez la barre avec une prise serrée, les mains à la largeur des épaules, paumes vers le haut.
3. Étape 3 : Étendez complètement vos bras, soulevant la barre au-dessus de votre poitrine.
4. Étape 4 : En gardant vos bras supérieurs immobiles, abaissez lentement la barre vers votre front en pliant les coudes.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en bas, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.