Curl couché sur banc plat avec la barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Asseyez-vous sur un banc incliné avec votre poitrine contre le coussin et vos bras étendus au-dessus du bord, tenant une barre avec une prise en supination.
2. Étape : 2 Gardez vos bras supérieurs immobiles, expirez et courbez les poids tout en contractant vos biceps.
3. Étape : 3 Continuez à soulever la barre jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.
4. Étape : 4 Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
5. Étape : 5 Inspirez et commencez à abaisser lentement la barre à la position de départ.
6. Étape : 6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.