Barre au front allongé, prise pronation (skullcrusher)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et la tête au bout du banc.
2. Étape:2 Tenez la barre avec une prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et étendez vos bras droit au-dessus de votre poitrine.
3. Étape:3 En gardant vos bras supérieurs immobiles, abaissez lentement la barre vers votre front en pliant les coudes.
4. Étape:4 Faites une pause un instant lorsque la barre est juste au-dessus de votre front, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.