Curl des avant-bras pronation au banc avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et les avant-bras reposant sur vos cuisses, paumes vers le bas.
2. Étape:2 Tenez une barre avec une prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Abaissez la barre vers le sol en fléchissant vos poignets, en gardant vos avant-bras immobiles.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en bas, puis relevez lentement la barre en étendant vos poignets.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.