Curl avant-bras au banc avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et tenez une barre avec une prise en supination, paumes vers le haut.
2. Étape 2 : Reposez vos avant-bras sur le banc, en laissant vos poignets pendre au bord.
3. Étape 3 : Gardant vos avant-bras immobiles, expirez et courbez vos poignets vers le haut autant que possible.
4. Étape 4 : Maintenez la position contractée pendant une brève pause, puis inspirez et abaissez lentement la barre à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.