Curl biceps au pupitre avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc à pupitre avec vos bras supérieurs reposant sur le coussin et votre poitrine contre le support.
2. Étape 2 : Saisissez la barre avec une prise en supination, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Étape 3 : En gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et courbez la barre vers vos épaules.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, en contractant vos biceps.
5. Étape 5 : Inspirez et abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.