Curl biceps pronation à la barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez une barre avec une prise pronation, paumes vers le bas.
2. Étape:2 Gardez vos bras supérieurs immobiles et expirez en soulevant la barre, en contractant vos biceps.
3. Étape:3 Continuez à soulever la barre jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaules.
4. Étape:4 Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
5. Étape:5 Inspirez en abaissant lentement la barre à la position de départ, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.