Développé couché décliné prise supination

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur un banc décliné avec les pieds maintenus et la tête plus basse que les hanches.
2. Étape 2 : Saisissez la barre avec une prise inversée, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Déchargez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine, en gardant les coudes rentrés.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en bas, puis poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.