Barre au front prise supination

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et la tête au bout du banc.
2. Étape:2 Tenez la barre avec une prise inversée, les paumes tournées vers votre visage, et les mains écartées à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Étendez vos bras droit au-dessus de votre poitrine, en gardant les coudes près du corps et les poignets droits.
4. Étape:4 Abaissez lentement la barre vers votre front en pliant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.