Curl concentration debout penché en avant avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre dans une main, paume vers le haut.
2. Étape 2 : Reposez votre main opposée sur votre cuisse pour le soutien.
3. Étape 3 : Gardez votre bras supérieur immobile, expirez et courbez le poids vers votre épaule.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, en contractant vos biceps.
5. Étape 5 : Inspirez et abaissez lentement le poids jusqu'à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.