Curl biceps prise pronation debout avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, paumes vers le haut.
2. Étape:2 Gardez vos coudes près de votre torse et vos bras supérieurs immobiles.
3. Étape:3 Expirez et fléchissez les poids en contractant vos biceps, en rapprochant la barre de vos épaules autant que possible.
4. Étape:4 Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
5. Étape:5 Inspirez et abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.