Curl biceps debout, prise large à la barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les mains plus larges que la largeur des épaules.
2. Étape 2 : Gardez le dos droit et les coudes près de votre torse.
3. Étape 3 : Expirez et courbez la barre vers vos épaules, en gardant les bras supérieurs immobiles.
4. Étape 4 : Faites une pause en haut, en contractant vos biceps.
5. Étape 5 : Inspirez et abaissez lentement la barre à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.