Flexion des poignets avec barre assis

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et les avant-bras reposant sur vos cuisses, tenant une barre avec une prise en supination.
2. Étape 2 : Laissez la barre rouler jusqu'à vos doigts, en gardant les poignets droits.
3. Étape 3 : Courbez lentement la barre vers vos avant-bras en fléchissant vos poignets.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.