Flexion des poignets avec barre en supination

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc avec vos pieds à plat sur le sol et vos genoux fléchis.
2. Étape:2 Tenez une barre avec une prise en supination, paumes vers le haut, et vos mains à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Reposez vos avant-bras sur vos cuisses, laissant vos poignets pendre au bord.
4. Étape:4 Courbez lentement vos poignets vers le haut, en amenant la barre vers vos avant-bras.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.