Curl de concentration à la poulie basse

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis.
2. Étape 2 : Tenez la poignée du poulie avec une prise en supination et reposez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse.
3. Étape 3 : En gardant votre bras supérieur immobile, expirez et tirez la poignée du poulie vers votre épaule tout en contractant vos biceps.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis inspirez et abaissez lentement la poignée du poulie à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.