Extensions triceps concentration à la poulie (sur genou)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Tenez la poignée de la poulie avec votre main droite et placez votre coude à l'intérieur de votre genou droit.
3. Étape 3 : Étendez complètement votre bras, en gardant votre coude immobile et proche de votre genou.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre bras à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.