curl biceps debout à la poulie basse

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous face à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape 2 : Saisissez l'attache du poulie avec une prise en supination, paumes vers le haut.
3. Étape 3 : Gardez vos coudes près de votre corps et vos bras supérieurs immobiles.
4. Étape 4 : Expirez et tirez l'attache du poulie vers vos épaules, en contractant vos biceps.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en haut du mouvement, en serrant vos biceps.
6. Étape 6 : Inspirez et abaissez lentement l'attache du poulie à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.