Développé couché un bras à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la machine à poulie en position déclinée.
2. Étape:2 Tenez-vous dos à la machine et saisissez la poignée avec une main.
3. Étape:3 Positionnez-vous avec le dos contre le banc décliné et le bras tendu devant vous.
4. Étape:4 Pliez votre coude et abaissez la poignée vers votre poitrine tout en gardant le bras supérieur immobile.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas, puis poussez la poignée vers le haut pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.