Extensions triceps à la poulie à genoux (avec barre)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Fixez une poignée en corde à une poulie haute et mettez-vous à genoux face à la machine à poulie.
2. Étape : 2 Saisissez la corde avec une prise neutre (paumes l'une vers l'autre) et amenez vos mains de chaque côté de votre tête.
3. Étape : 3 Gardez vos coudes près de votre tête et vos bras supérieurs immobiles tout au long de l'exercice.
4. Étape : 4 Étendez vos avant-bras en contractant vos triceps jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
5. Étape : 5 Faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ en pliant vos coudes.
6. Étape : 6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.