Curl un bras à la machine : technique et muscles sollicités

Démonstration animée de l’exercice Curl un bras à la machine

Comment réaliser cet exercice

Étape:1 Tenez-vous face à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Étape:2 Saisissez la poignée du poulie avec une prise en supination, paume vers le haut.
Étape:3 Gardez votre coude près de votre corps et pliez lentement votre avant-bras vers votre épaule.
Étape:4 Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre avant-bras à la position de départ.
Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Équipement: Machine à poulies
Partie du corps: Bras
Muscle ciblé: Biceps
Muscle secondaire: Avant-bras

Note d’hypertrophie

Bon8 / 10

L’avis de Nemeo

Ce curl à la poulie basse est un outil spécialisé pour cibler le biceps avec une tension constante sur toute l’amplitude, y compris en position étirée. un vrai atout face aux haltères classiques où la tension disparaît en bas du mouvement. La stabilité est optimale, car la poulie guide le geste, permettant d’aller à l’échec sans que la technique ne se détériore. Limité par la force de préhension, mais excellent pour l’isolation et la maîtrise de la surcharge progressive.

Cette note du catalogue reflète l’évaluation par Nemeo du potentiel de développement musculaire de l’exercice. Ce n’est ni une note scientifique standardisée ni une recommandation personnalisée.

Transformez cet exercice en progression.

Enregistrez vos séries, répétitions et charges avec Nemeo et obtenez des recommandations pour votre prochaine séance.

Tous les exercices

Curl un bras à la machine

Comment réaliser cet exercice

Transformez cet exercice en progression.

D’autres exercices à découvrir

Curl biceps pronation debout avec haltères

Curl concentration assis, prise serrée à la barre

Fente avec curl biceps haltères en mouvement de bowling