Curl biceps à la poulie sur pupitre à un bras

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la machine à poulie de sorte que le coussin du curl soit à hauteur de poitrine.
2. Étape:2 Tenez-vous face à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Saisissez la poignée du poulie avec une prise en supination et positionnez votre bras supérieur contre le coussin.
4. Étape:4 Gardez le dos droit et le ventre engagé.
5. Étape:5 Faites lentement remonter la poignée du poulie vers votre épaule, en gardant votre bras supérieur contre le coussin.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en haut du mouvement, en contractant vos biceps.
7. Étape:7 Abaissez lentement la poignée du poulie jusqu'à la position de départ.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
9. Étape:9 Changez de bras et répétez l'exercice.